[...] które w sumie nie do końca powinno być. Dzisiaj był taki dzień. No nie powinno go być. Podejrzewam że pomimo braku węgli, sam dzień wolny od pracy i siłowni (czyt.pelna regeneracja) powoduje Nabicie. Ew.jeszcze zwiekszona podaż fatu. Bo to wczoraj i LC był, i alko wpadło. Dziś wstałem o 9:30,spacer po samochód bo po alko nie prowadzę i [...]
[...] że fatu przyjdzie zdeka, to miałem świadomość. Dziwne jakby nie przyszło. Z wagi z kolei zaskoczony. Wiem że woda. Syf w jelitach. Itd. Ale z drugiej strony - wycieczka i regeneracja mogła zaprocentować teraz. Zawsze to będę powtarzał. Nie bójcie się jeździć na wycieczki nawet w trakcie przygotowań ( wiadomo że nie 10 dni przed czy [...]
[...] jako przetrenowania. Mozliwe ze inni teoretycy robia inaczej. Coz to jest nadtrenowanie. Gdy partii miesniowej serwujemy trening, w zaleznosci od adapctacji treningowej, regeneracja bedzie trwala 3-7 dni . Przyklady Jesli stosujemy split partia na 7 dni, istenie szansa ze partia zregeneruje sie calkowicie po 3 dniach. Pozostale 4 dni [...]
Nie rozumiem, dlaczego w artykule dopuszczane jest robienie 15 serii martwego ciągu na tydzień (3x5 serii) a w późniejszym etapie, przy splicie gdzie każda partia raz w tygodniu, tylko 4-5 serii na tydzień... W splicie jest większa różnorodność ćwiczeń i sam grzbiet trenujesz 2/3 ćwiczeniami w skali jednego treningu. Gdybyś w ten sposób trenował [...]
[...] moze byc bardzo si,moze sie okazac ze to co podeszlo to glownie woda minusy to takie ze do agresji +100 dopiero 4dzien a juz do odczuwam no i ogolne oslabienie organizmu,z regeneracja gorzej,stanowczo mam w sumie dni LC ale jest to jeden dzien i 1-2dni HC/HF,ale zanium cialo sie zorientuje ze nie ma cukru,to znowu doladuje na kolejny dzien [...]
Trochę się rozpisałem...... Dzisiejszy potreningowy /SFD/2017/1/27/4256a4778f6743d787792a1642c1bbc0.jpg /SFD/2017/1/27/30ed0e84593341e1962595e436e2e4a8.jpg Jakieś tam 285g wegli 65g fatu I białka coś pod 70g chyba. Muszę go ograniczyc bo układ trawienny już powoli nie daje rady wssytskiego przerabiać. 300g białka przy podaży 50 czy 100g wegli [...]
Noe da się z góry napisać co trzeba zastosować. Zależy od wielu czynników. Po pierwsze efekty . Po drugie regeneracja . Samopoczucie . I inne czynniki. Ale te najważniejsze. Możesz jeść więcej kcal ed lub mniej (lc/vlcd) i robić ładowania. Ale co ile i/lub jak duże- zależy od w.w. czynników. W teorii możesz zrobić refeed co kilka dni (3-4) co 7 [...]
[...] przesadzajac, taki wypad robi więcej dobrego niż złego. Wiadomo, że przy braku treningu cofka będzie. Ale po powrocie jest m.in. Metabolizm UP. Leptyna UP. No i zwłaszcza regeneracja UP. Po tygodniu z cofki nie ma śladu, za to jest skok do przodu przez kolejnych kilka. A mając nawet spory plus kcal, przy braku dużej ilości alkoholu, formy nie [...]
[...] mierze chce podbić apetyt żeby przejeść określoną pule kalorii rano będzie lepiej minusem może być letarg w ciągu dnia przez wahania cukru skoki i spadki. Jeśli celem jest regeneracja poprawa głębokości i jakości snu a z apetytem nie ma większych problemów wówczas na noc będzie porą idealną. Dokładnie rozwinąłeś to co opisałem po prostu na [...]
Na redukcji też podjadacie mk czy tylko w okresie masowym? Czy biorąc na noc można ogarnąć ten apetyt? Bo chyba regeneracja dużo na plus, co na redu jest spoko? Na redu nie wyobrażam sobie tego dłużej brac nawet w małej dawce. Probobowalem i apetyt nie do ogarnięcia był. Z regeneracj też jakiegoś wow nie było jakby można się spodziewać u mnie [...]
[...] A jak wykazaly eksperymenty, zwiekszanie nawet najdrobniejsze, ceizaru w zakresie 100 powtorzen, takze powoduje zjawisko totalnej hipertrofii. Trzy w jednym, lepsza regeneracja, wielka pompa, wieksze miesnie. Na dodatek nie wliczasz tego do obciazenia treningowego bo to manewr aktywnej regeneracji potreningowej. Zmierzam do tego ze [...]
[...] tęskni mi sie za jakimś cięższym wyciskaniem, jednak stres i obawa przed cieższym naderwaniem przyczepu(ścięgna) powoduje że unikam takich ćwiczen. Dodam że: rozgrzewke przeprawodzam regeneracja jest na dobrym poziomie ( odpowiednie odżywianie i sen) natomiast nie rozciągałem nigdy miesni klatki piersiowej( moze to pomoże) Serdecznie pozdrawiam
[...] za jakimś cięższym wyciskaniem, jednak stres i obawa przed cieższym naderwaniem przyczepu(ścięgna) powoduje że unikam takich ćwiczen. Dodam że: rozgrzewke przeprawodzam regeneracja jest na dobrym poziomie ( odpowiednie odżywianie i sen) natomiast nie rozciągałem nigdy miesni klatki piersiowej( moze to pomoże) To pytanie nalezy zadac [...]
[...] kwestia przyzwyczajenia organizmu do trenigow 3x w tyg a teraz przestawienia sie na Twoje 5x a moze zbyt duzej intensywnosci - raczej 101% mozliwosci na kazdym mianowicie regeneracja cyckow plecy daja rade, ale cycki sa tak obolale, ze dzis np nie wykonalem ost serii pierwszego cwiczenia z tamtego tyg bo nie bylem w stanie (bol , uczucie [...]
[...] Chodzi mi o długość estrów. 6 tygodni na Enanie to zbyt mało - zablokujesz się i tak a nic nie zyskasz! Z kolei za długi cykl 20+ tygodni na przykład spowoduje, że Twoja regeneracja/odblokowanie będzie trudniejsze, dlatego PCT Clomidem robi się i po 6 tygodni! Ciało ludzkie ma pewne limity ile może urosnąć, tak więc ekstremalnie długie cykle [...]
[...] działa tak samo jeżeli chodzi o podstawy typu test nandro bold tren master. I głównie to wybieramy to wygląd, viale czy ampy i tyle. A najlepsze jest to że ludzie sapia o 10 mg stężenia A z tym że dieta trening regeneracja leży to już ch** Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-03-14 12:54:13 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-03-14 12:55:34
Mam pytanie niezwiązane z tematem, ale jednak wiążące się z treningiem Czy lepiej jest robić lekkie treningi regneneracyjne gdy czujemy że CUN zaczyna się powoli męczyć, czy lepiej może po prostu przez tydzień nie trenować i odpocząć? Jaki sposób jest lepszy na regenerację obciążonego organizmu? To juz zalezy od kilku czynnikow. [...]
[...] wyczuc stężenie testa bije 27 lat saa a tego nie potrafię Uzupełnij wiek w profilu! Przy 10-11 jednostkach treningowych w tygodniu to bardzo proste. Wyznacznikiem jest regeneracja. Rano siłka, wieczór SW. Gwarantuję że na lewym/zaniżonym propie pod koniec tygodnia będziesz wiedział że bijesz syf... :) Farmakokinetyka i farmakodynamika [...]
[...] wiecej niz 10g, a na ostatni bedzie cos alal spagetii SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 dorzucilem po treningu antycatabol z ALLNUTRITION wiec pewno regeneracja znowu bedzie na plus ;-)
No to tracisz sporą czesc. Inj lepiej sie sprawdza. Doustnie sprawdza się lepiej na flaki a Marian ma z tym problem Masz kontuzję to walisz w miejsce kontuzji, a z tego co wiem to Marian bierze tylko w celu poprawy trawienia itp No nie zgodze sie. Koralewski: Koralewski BPC-157 a jego wchłanialność Regeneracja ma zasadnicze znaczenie, jeśli [...]